参照
メタボ：【97kgから-25kg】30代男性に送るダイエット実録体験記　その1　その2

やり始めた運動は継続しないとリバウンドする

　外的ストレスを減らして、ウォーキングを始めたのもつかの間、体重は元に戻り始めます。

2008年1月 体重95kg

　ウォーキングを始めて徐々に体重が落ち始めたので、すっかり気を抜き、年末とお正月に美味しい物を食べまくった結果、体重が元に戻ってしまいました。

　長期休暇も終わり、毎日のウォーキングが週1以下のペースになったのもリバウンドした原因の一つです。

　これらの事から教訓にする、大事な事柄は2つあります。

• せっかくやり始めた定期的な運動を止めるとリバウンドする。
• 単一のダイエット方法では絶対に痩せることは出来ない。

　しかし、分かっちゃ居るけど止められないのが人間の性。この時点では間食してましたし、食事も普通の量を取っていました。ダイエットを完遂させるためには、下記の事が必要です。

• 根本的に生活習慣から変えないとダメ。
• 継続可能な方法を探さないとまた失敗する。
• 最終的にはいくつかの方法を取り入れて行くのだけど、一気にやるのではなく、徐々に取り入れていく。
• 心が折れない事が大切。モチベーションを持ち続ける。

ダイエットを始めるきっかけ

　こんな模索をしているとき、ある転機が訪れます。息子の出生です。直接的にはこれがダイエットのきっかけになりました。継続可能が条件とは言え、やりはじめるきっかけには、何か劇的な動機付けがあるとやりやすいかも知れません。

　たとえば、30代の場合、子供の出産や結婚などが良い機会ではないかと思います。特に何度も失敗してきた人は、きちんとした目標と動機付けが大切です。

グラフ化してみました

（続く）

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