自らをネタにして世の中の役に立つ事を発信するのがこのブログの最大の趣旨なので、この自らのダイエット体験記は、それに打ってつけの記事だと思いました。

　これまでも何回かダイエットに関する途中経過の記事を投稿してきましたが、これを本当のまとめ記事にしたいと思います。

　まずは、今までのダイエットの経過について。1年間で97kgから72kgになりました。トータル25kgの減量です。これから僕が書くのは、既にメタボリックな方が標準体重に落とすためのコツと体験記です。体重を維持するためのプログラムではありませんので、その辺ご注意ください。

参照：雑記：まぁ・・頑張らなくてもいいじゃない？

まずは、悪い事例から知る

• ストレス過多で、食に走る
• 運動を一切しない
• 食事を取る時間が不規則
• 睡眠リズムが一定していない（夜勤等含む）
• ダイエットする気が無い（無理だとあきらめている）
• 20代と同じ食生活をしている
• 夜中に飯を食べたり、ついつい間食

　これらは、30代男性が抱える、平凡な食生活だと思います。まずはこれを一個一個改善していくことが大切です。

　そうは言っても、一気にダイエットは達成できません。負荷にならないように段階を踏んで少しずつ生活の中に取り入れていきます。

　いくつかのステップに分けて実行していくのが良いと思います。あくまでも実行可能な範囲で。これが重要です。でも、これから書く方法がベストプラクティスではありません。自分のペースで出来そうなことからはじめるのが良いと思います。

　それでは次からいくつかのステップに分けて体験記を書いて行きたいと思います。（続く）

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